Per iniziare con Powerbuilding A.I. dovrai indicarci i tuoi dati iniziali, fra cui il massimale in squat, panca, stacco.
Per “massimale”, si intende il massimo peso che riesci a sollevare per 1 singola ripetizione (devi includere il peso del bilanciere).
Se non conosci i tuoi massimali, puoi stimarli inserendo il numero di ripetizioni che riesci a eseguire con un dato carico in questo calcolatore e ottenere una stima del tuo massimale.
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Per farlo…