Scheda Allenamento Pettorali

Sei in cerca di una scheda di allenamento pettorali? Ecco alcuni esempi pratici di allenamento dei muscoli pettorali per aumentarne la massa muscolare e la forza muscolare grazie al Powerbuilding. Con la pratica di questa disciplina, che unisce il mondo del powerlifting a quello del bodybuilding, potrai costruire muscoli non solo grossi, ma anche effettivamenteLeggi tutto ⟶

Quanto deve durare un allenamento di forza?

Quanto deve durare un allenamento di forza in palestra? Un allenamento di forza muscolare in sala pesi può durare dai 30 ai 120 minuti o più in base a tutta una serie di variabili: Quanti allenamenti fai a settimana? Quale disciplina pratichi: powerbuilding o powerlifting o bodybuilding, o sei forse uno sportivo? Qual è ilLeggi tutto ⟶

Quali sono gli esercizi di forza?

Quali sono gli esercizi di forza in palestra, e a cosa servono? I principali esercizi di forza muscolare sono quelli multiarticolari con bilanciere; tra i più importanti e usati in sala pesi abbiamo: Squat Stacco da terra Panca piana Military press Trazioni Rematore Questi esercizi multiarticolari vengono considerati praticamente universalmente gli esercizi di forza miglioriLeggi tutto ⟶

Esercizi spalle – La guida definitiva

I migliori esercizi per le spalle possono essere diversi, e molti contribuiscono allo sviluppo della massa muscolare dei deltoidi: anteriore, mediale, posteriore. Un corretto sviluppo di questi muscoli dà al powerbuilder o al bodybuilder un look massiccio e contribuisce a creare il “V-Shape look” tanto gradito e simmetrico. In primis, diciamo subito che il muscoloLeggi tutto ⟶

Esercizi pettorali – La guida definitiva

I migliori esercizi per pettorali possono essere molteplici, e qualsiasi uomo che si reca in sala pesi per affacciarsi al mondo del resistance training cerca gli esercizi più efficaci per lo sviluppo della massa muscolare dei pettorali. Partiamo subito con il dire che il muscolo non conosce quale esercizio stiamo facendo, o il nome degliLeggi tutto ⟶

Cosa cambia tra powerlifting e bodybuilding?

Se frequenti le palestre, avrai forse sentito della “diatriba” tra powerlifting e bodybuilding. Ma cosa cambia tra powerlifting e bodybuilding esattamente, a livello di scopo e di allenamento? Nel bodybuilding ci si allena con lo scopo primario l’ottenimento di una condizione fisica corporea piacevole a livello estetico, muscolare e simmetrica. Nel powerlifting ci si allenaLeggi tutto ⟶

Scheda Powerbuilding 3 giorni

Una scheda di powerbuilding su 3 giorni di allenamento a settimana può essere strutturata in alcuni modi diversi, con lo scopo di far aumentare la massa muscolare e la forza muscolare, a seconda del mesociclo di allenamento specifico e quindi della specifica fase, all’interno di una periodizzazione completa dell’allenamento, in cui si trova il powerbuilder. Un programmaLeggi tutto ⟶

Quanto si fa di squat?

Quanto bisogna fare di Squat con bilanciere? E’ una domanda che ci viene fatta spesso: quanto dovresti essere forte di squat? Quanto bisogna sollevare? Chiaramente, è complesso rispondere, in quanto diversi fattori influiscono sul tuo livello di forza allo squat con bilanciere: Età Sesso Obiettivi di allenamento Anni di allenamento Massa muscolare (sezione trasversa delLeggi tutto ⟶

Quanto dovrei fare di panca piana?

Se ti chiedi quanto dovresti riuscire a sollevare in kg in panca piana, troverai utile questo breve articolo. Prima di tutto, chiariamo alcuni concetti: “quanto si fa di panca piana” viene inteso come massimale (1RM) dobbiamo includere nel conteggio dei kg totali sollevati anche il bilanciere l’esecuzione deve essere tecnica (nessun rimbalzo, si tocca ilLeggi tutto ⟶