Scheda Allenamento Pettorali

Sei in cerca di una scheda di allenamento pettorali? Ecco alcuni esempi pratici di allenamento dei muscoli pettorali per aumentarne la massa muscolare e la forza muscolare grazie al Powerbuilding. Con la pratica di questa disciplina, che unisce il mondo del powerlifting a quello del bodybuilding, potrai costruire muscoli non solo grossi, ma anche effettivamenteLeggi tutto ⟶

Quanto deve durare un allenamento di forza?

Quanto deve durare un allenamento di forza in palestra? Un allenamento di forza muscolare in sala pesi può durare dai 30 ai 120 minuti o più in base a tutta una serie di variabili: Quanti allenamenti fai a settimana? Quale disciplina pratichi: powerbuilding o powerlifting o bodybuilding, o sei forse uno sportivo? Qual è ilLeggi tutto ⟶

Quali sono gli esercizi di forza?

Quali sono gli esercizi di forza in palestra, e a cosa servono? I principali esercizi di forza muscolare sono quelli multiarticolari con bilanciere; tra i più importanti e usati in sala pesi abbiamo: Squat Stacco da terra Panca piana Military press Trazioni Rematore Questi esercizi multiarticolari vengono considerati praticamente universalmente gli esercizi di forza miglioriLeggi tutto ⟶

Esercizi spalle – La guida definitiva

I migliori esercizi per le spalle possono essere diversi, e molti contribuiscono allo sviluppo della massa muscolare dei deltoidi: anteriore, mediale, posteriore. Un corretto sviluppo di questi muscoli dà al powerbuilder o al bodybuilder un look massiccio e contribuisce a creare il “V-Shape look” tanto gradito e simmetrico. In primis, diciamo subito che il muscoloLeggi tutto ⟶

Esercizi pettorali – La guida definitiva

I migliori esercizi per pettorali possono essere molteplici, e qualsiasi uomo che si reca in sala pesi per affacciarsi al mondo del resistance training cerca gli esercizi più efficaci per lo sviluppo della massa muscolare dei pettorali. Partiamo subito con il dire che il muscolo non conosce quale esercizio stiamo facendo, o il nome degliLeggi tutto ⟶

Scheda Powerbuilding 3 giorni

Una scheda di powerbuilding su 3 giorni di allenamento a settimana può essere strutturata in alcuni modi diversi, con lo scopo di far aumentare la massa muscolare e la forza muscolare, a seconda del mesociclo di allenamento specifico e quindi della specifica fase, all’interno di una periodizzazione completa dell’allenamento, in cui si trova il powerbuilder. Un programmaLeggi tutto ⟶

Allenamento braccia

Allenamento braccia con multiarticolari e isolamento nel powerbuilding Da sempre l’uomo che mette piede in palestra vuole allenare le braccia per averle muscolose e forti come quelle dei migliori bodybuilding al mondo. Il bicipite in particolare è sempre stato visto come il muscolo essenziale di ogni uomo che vuole migliorare a livello estetico. Per questoLeggi tutto ⟶

Panca Piana Manubri

Panca piana manubri o bilanciere? La risposta è: utilizziamo entrambi questi fantastici esercizi nei nostri programmi di allenamento in palestra. In panca piana con bilanciere riusciremo certamente a dare stimoli maggiori a livello di forza massima muscolare, dato che riusciremo ad utilizzare carichi totali decisamente più elevati grazie alla maggiore stabilità data dal bilanciere stesso.Leggi tutto ⟶

Cos’è il Deload in allenamento

Che cos’è un deload in palestra? Come viene utilizzato? Il delod è un microciclo di circa 7 o 10 giorni in cui dissipiamo le fatiche acucmulate nel precedente mesociclo di allenamento o microciclo precedente. Può essere usato in diverse modalità in base alla scuola di pensiero dell’allenatore. Nel deload si abbassa, generalmente, il volume totaleLeggi tutto ⟶

RIR significato palestra

Ti sei ritrovato davanti alla dicitura RIR in una scheda di allenamento per la palestra e non sai esattamente cosa significhi? RIR è l’abbreviativo di Ripetizionin in Riserva. La dicitura RIR viene sempre afficancata da un numero: RIR0 RIR1 RIR2 RIR3 E via dicendo. Indica quante ripetizioni di distanza devi avere, in una singola serieLeggi tutto ⟶