Scheda Powerbuilding Intermedi Gratis

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Programmazione per Intermedi

Scarica gratuitamente la scheda di 12 settimane per atleti di livello intermedio ideata da Enrico Santamaria.

Esaurito

Categoria:

Scheda di Powerbuilding Gratuita

  • Allenamento in Multifrequenza
  • Squat e Panca Piana 3/settimana
  • Stacco da Terra 2/settimana

Progressione lineare basata sull’aumento del volume allenante che scemer√† poi a favore dell’aumento dell’intensit√† fino ad arrivare al periodi di Peaking, prima di testare i nuovi Massimali di Squat, Panca Piana e Stacco da Terra.

La scheda di Powerbuilding gratis utilizza una periodizzazione lineare a blocchi.

  • 4 settimane di accumulo volume (ipertrofia) e tecnica
  • 1 di lieve dealod
  • 4 settimane di intensificazione
  • 1 settimana di overreaching
  • Peaking finale
  • Test Massimale

All’interno dei file di download gratuiti, l’intera spiegazione del metodo utilizzato nella programmazione e tutto quello che ti serve sapere per seguire autonomamente la scheda di powerbuilding gratuita di @rns_santa.