Descrizione
Scheda di Powerbuilding Gratuita
- Allenamento in Multifrequenza
- Squat e Panca Piana 3/settimana
- Stacco da Terra 2/settimana
Progressione lineare basata sull’aumento del volume allenante che scemerà poi a favore dell’aumento dell’intensità fino ad arrivare al periodi di Peaking, prima di testare i nuovi Massimali di Squat, Panca Piana e Stacco da Terra.
La scheda di Powerbuilding gratis utilizza una periodizzazione lineare a blocchi.
- 4 settimane di accumulo volume (ipertrofia) e tecnica
- 1 di lieve dealod
- 4 settimane di intensificazione
- 1 settimana di overreaching
- Peaking finale
- Test Massimale
All’interno dei file di download gratuiti, l’intera spiegazione del metodo utilizzato nella programmazione e tutto quello che ti serve sapere per seguire autonomamente la scheda di powerbuilding gratuita di @rns_santa.
