Il primo passo è raccontare a Powerbuilding AI chi sei, i tuoi dati biologici (altezza, peso, etc), quanto spesso ti vuoi allenare, quali sono i tuoi massimali e i tuoi punti deboli, e il tuo stile di vita (quante ore dormi a notte, che tipo di dieta stai seguendo)
Dati iniziali
Secondo, utilizziamo questi dati iniziali per prevedere diverse variabili fondamentali per l’allenamento come:
- MEV (Minimo Volume Efficace)
- MRV (Massimo Volume Recuperabile)
- Frequenza delle alzate
Queste variabili iniziali ci permettono di capire:
- Qual è il volume ideale per te per poter crescere
- Quanto spesso hai bisogno di fare squat panca e stacco per poter crescere
- Quanto tempo dovrai passare in ogni mesociclo (Ipertrofia, forza, peaking)
- Quale stile di periodizzazione fa al caso tuo
Individualizzazione
Inoltre, in base alle risposte che ci hai indicato nel questionario, la nostra intelligenza artificiale sceglierà quali sono gli esercizi che ti servono per poter migliorare i tuoi punti deboli nelle alzate.
Tutte queste informazioni generano un programma con milioni di possibili combinazioni.
Da questo punto in poi, il programma che è già incredibilmente customizzato su di te, continua a evolversi di mesociclo in mesociclo attraverso il feedback mensile che fornirai alla fine di ogni mese di allenamento.
Powerbuilding AI crea un programma di allenamento per le tue specifiche esigenze, che tu sia grosso o magro, principiante o avanzato, il programma sarà cucito su misura per te e per le tue esigenze.
Tutto questo, per meno di 1€ al giorno.
