Categoria: F.A.Q.

Ti sei ritrovato davanti alla dicitura RIR in una scheda di allenamento per la palestra e non sai esattamente cosa significhi? RIR è l’abbreviativo di Ripetizionin in Riserva. La dicitura RIR viene sempre afficancata da un numero: RIR0 RIR1 RIR2 RIR3 E via dicendo. Indica quante ripetizioni di distanza devi avere, in una singola serieLeggi tutto ⟶

Cos’è un mesociclo di allenamento? E’ un “periodo” di allenamento che generalmente ha come target una qualità primaria specifica, come ad esempio l’aumento della massa muscolare, e una secondaria, come ad esempio l’aumento della forza muscolare (o viceversa). Di norma, un mesociclo coincide con un mese di allenamento, ovvero 4 settimani di programma di allenamento.Leggi tutto ⟶

Cos’è l’RM in palestra? A cosa serve? L’RM è un termine molto utilizzato in palestra, e significa “Repetition Maximum”, ovvero il massimo numero di ripetizioni che si riescono a fare con un determinato carico. Possiamo sfruttarlo in più modi, ma quello più frequente in palestra è quello di indicare un RM specifico, come ad esempio:Leggi tutto ⟶