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Powerbuilding

L'esperienza del Coach, l'intelligenza di una Macchina.

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Categoria: F.A.Q.

RIR significato palestra

Di Nicholas RubiniCategorie: F.A.Q.Scrivi un commento su RIR significato palestra

Ti sei ritrovato davanti alla dicitura RIR in una scheda di allenamento per la palestra e non sai esattamente cosa significhi? RIR è l’abbreviativo di Ripetizionin in Riserva. La dicitura RIR viene sempre afficancata da un numero: RIR0 RIR1 RIR2 RIR3 E via dicendo. Indica quante ripetizioni di distanza devi avere, in una singola serieLeggi tutto ⟶

Mesociclo Allenamento

Di Nicholas RubiniCategorie: F.A.Q.Scrivi un commento su Mesociclo Allenamento

Cos’è un mesociclo di allenamento? E’ un “periodo” di allenamento che generalmente ha come target una qualità primaria specifica, come ad esempio l’aumento della massa muscolare, e una secondaria, come ad esempio l’aumento della forza muscolare (o viceversa). Di norma, un mesociclo coincide con un mese di allenamento, ovvero 4 settimani di programma di allenamento.Leggi tutto ⟶

Cos’è l’RM in palestra?

Di Nicholas RubiniCategorie: F.A.Q.Scrivi un commento su Cos’è l’RM in palestra?

Cos’è l’RM in palestra? A cosa serve? L’RM è un termine molto utilizzato in palestra, e significa “Repetition Maximum”, ovvero il massimo numero di ripetizioni che si riescono a fare con un determinato carico. Possiamo sfruttarlo in più modi, ma quello più frequente in palestra è quello di indicare un RM specifico, come ad esempio:Leggi tutto ⟶

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