La panca inclinata è un esercizio popolare per allenare i muscoli del petto e sviluppare la forza del corpo superiore. Questo esercizio prevede di sdraiarsi su una panca inclinata e spingere verso l’alto un bilanciere o dei manubri, utilizzando i
A cosa serve l’Arnold Press? L’Arnold press è un esercizio contro resistenze che lavora sui muscoli delle spalle. Si tratta di un esercizio composto che coinvolge l’utilizzo di più gruppi muscolari, in particolare i muscoli deltoidi anteriori, mediali e posteriori
I migliori esercizi per le spalle possono essere diversi, e molti contribuiscono allo sviluppo della massa muscolare dei deltoidi: anteriore, mediale, posteriore. Un corretto sviluppo di questi muscoli dà al powerbuilder o al bodybuilder un look massiccio e contribuisce a
La pressa orizzontale, che più spesso sentiamo nominare come leg press orizzontale, è un esercizio multiarticolare alle macchine “closed chain”, ovvero a catena cinetica chiusa, estremamente utile per l’aumento della massa muscolare e della forza fisica dei muscoli di spinta
Panca piana manubri o bilanciere? La risposta è: utilizziamo entrambi questi fantastici esercizi nei nostri programmi di allenamento in palestra. In panca piana con bilanciere riusciremo certamente a dare stimoli maggiori a livello di forza massima muscolare, dato che riusciremo
Le tirate orizzontali sono esercizi in palestra come rematore, nelle sue diverse forme, o pulley che, letteralmente, ti permettono di eseguire un movimento controllato di tirata in orizzontale, in opposizione alla tirata verticale come ad esempio le trazioni alla sbarra
La chest press è uno degli esercizi più utilizzati in palestra per l’aumento della massa muscolare del gran pettorale, probabilmente il muscolo “più richiesto” dagli uomini che si affacciano al bodybuilding e alla sala pesi, in quanto è quello che
Lo stacco rumeno è un ottimo esercizio per l’aumento della massa muscolare e della forza muscolare di femorali e glutei. Scopri quello che devi sapere a riguardo.
Come allenare i tricpiti? Il tricipite brachiale è un gruppo muscolare situato nella parte posteriore del braccio, responsabile dell’estensione dell’articolazione del gomito. È composto da tre capi, da cui il nome “tricipite”. Questo gruppo muscolare svolge un ruolo importante in
Military Press La military press è un esercizio di spinta fondamentale per l’upper body, che coinvolge i deltoidi, ma anche tricipiti e diversi altri muscoli del corpo. Esercizio primario per la spalla, contribuisce a renderci più forti e muscolosi. In
