Categoria: Esercizi Palestra

Panca Inclinata
Esercizi Palestra

Panca Inclinata | La Guida Definitiva

La panca inclinata è un esercizio popolare per allenare i muscoli del petto e sviluppare la forza del corpo superiore. Questo esercizio prevede di sdraiarsi su una panca inclinata e spingere verso l’alto un bilanciere o dei manubri, utilizzando i

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Arnold Press esecuzione
Esercizi Palestra

Arnold Press | La Guida Definitiva

A cosa serve l’Arnold Press? L’Arnold press è un esercizio contro resistenze che lavora sui muscoli delle spalle. Si tratta di un esercizio composto che coinvolge l’utilizzo di più gruppi muscolari, in particolare i muscoli deltoidi anteriori, mediali e posteriori

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Esercizi spalle
Esercizi Palestra

Esercizi spalle – La guida definitiva

I migliori esercizi per le spalle possono essere diversi, e molti contribuiscono allo sviluppo della massa muscolare dei deltoidi: anteriore, mediale, posteriore. Un corretto sviluppo di questi muscoli dà al powerbuilder o al bodybuilder un look massiccio e contribuisce a

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Pressa orizzontale palestra

La pressa orizzontale, che più spesso sentiamo nominare come leg press orizzontale, è un esercizio multiarticolare alle macchine “closed chain”, ovvero a catena cinetica chiusa, estremamente utile per l’aumento della massa muscolare e della forza fisica dei muscoli di spinta

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Panca Piana Manubri

Panca piana manubri o bilanciere? La risposta è: utilizziamo entrambi questi fantastici esercizi nei nostri programmi di allenamento in palestra. In panca piana con bilanciere riusciremo certamente a dare stimoli maggiori a livello di forza massima muscolare, dato che riusciremo

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Tirate orizzontali per massa e forza muscolare

Le tirate orizzontali sono esercizi in palestra come rematore, nelle sue diverse forme, o pulley che, letteralmente, ti permettono di eseguire un movimento controllato di tirata in orizzontale, in opposizione alla tirata verticale come ad esempio le trazioni alla sbarra

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Stacco Rumeno

Lo stacco rumeno è un ottimo esercizio per l’aumento della massa muscolare e della forza muscolare di femorali e glutei. Scopri quello che devi sapere a riguardo.

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Come allenare tricipiti
Esercizi Palestra

Come allenare i Tricipiti

Come allenare i tricpiti? Il tricipite brachiale è un gruppo muscolare situato nella parte posteriore del braccio, responsabile dell’estensione dell’articolazione del gomito. È composto da tre capi, da cui il nome “tricipite”. Questo gruppo muscolare svolge un ruolo importante in

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military press powerlifting
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Military Press con Bilanciere per Spalle forti e muscolose

Quando si tratta di costruire forza e massa muscolare nelle spalle, un esercizio spicca su tutti: il military press. Questo movimento composto mira ai deltoidi ai tricipiti, rendendolo un’ottima scelta per chiunque voglia sviluppare spalle forti e definite. In questa

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