Pressa orizzontale palestra

La pressa orizzontale, che più spesso sentiamo nominare come leg press orizzontale, è un esercizio multiarticolare alle macchine “closed chain”, ovvero a catena cinetica chiusa, estremamente utile per l’aumento della massa muscolare e della forza fisica dei muscoli di spinta delle gambe. In Powerbuilding A.I. è un esercizio presente soprattutto nei mesocicli di allenamento aLeggi tutto ⟶

Panca Piana Manubri

Panca piana manubri o bilanciere? La risposta è: utilizziamo entrambi questi fantastici esercizi nei nostri programmi di allenamento in palestra. In panca piana con bilanciere riusciremo certamente a dare stimoli maggiori a livello di forza massima muscolare, dato che riusciremo ad utilizzare carichi totali decisamente più elevati grazie alla maggiore stabilità data dal bilanciere stesso.Leggi tutto ⟶

Tirate orizzontali per massa e forza muscolare

Le tirate orizzontali sono esercizi in palestra come rematore, nelle sue diverse forme, o pulley che, letteralmente, ti permettono di eseguire un movimento controllato di tirata in orizzontale, in opposizione alla tirata verticale come ad esempio le trazioni alla sbarra o la lat machine. Per aumentare la massa muscolare e la forza fisica, le tirateLeggi tutto ⟶

Chest Press | Esecuzione, muscoli coinvolti e utilizzo

La chest press è uno degli esercizi più utilizzati in palestra per l’aumento della massa muscolare del gran pettorale, probabilmente il muscolo “più richiesto” dagli uomini che si affacciano al bodybuilding e alla sala pesi, in quanto è quello che “si vede per prima”. E’ un ottimo esercizio per questo muscolo, ed è presente ancheLeggi tutto ⟶

Come allenare i Tricipiti

Allenamento Tricipiti Vuoi scoprire come allenare i tricipiti in maniera completa ed efficace, per stimolare massa muscolare e forza? Guarda il mio nuovo video uscito sul canale del Project Invictus. Nel video parlo di: Selezione degli esercizi per i tricipiti Allenamento tricipiti per bodybuilders Allenamento tricipiti per powerlifters e davvero tanto altro.. Come allenare iLeggi tutto ⟶

Military Press con Bilanciere per Spalle forti e muscolose

Military Press La military press è un esercizio di spinta fondamentale per l’upper body, che coinvolge i deltoidi, ma anche tricipiti e diversi altri muscoli del corpo. Esercizio primario per la spalla, contribuisce a renderci più forti e muscolosi. In questo video, tutto quello che devi sapere sulla Military Press.

Lat Machine per lo sviluppo dei dorsali (e non solo..)

Lat Machine – Introduzione Una delle macchine isotoniche più apprezzate ed utili in un contesto di aumento di massa muscolare e di forza del dorso è sicuramente la lat machine. L’utilizzo corretto di questa macchina può essere considerato uno degli esercizi fondamentali per allenare tutta la schiena e la parte superiore del corpo, quindi andiamoLeggi tutto ⟶

Board Press per Tricipiti (e Lockout) forte in Panca Piana

Board Press Non conosci la Board Press, una delle migliori varianti della panca piana? Grazie a questo video puoi scoprire tutti i benefici della board press e perchè può essere utile inserirla nella programmazione di un powerbuilder di livello intermedio o avanzato. Board press – Classificazione Tipo di esercizio: multiarticolare Attrezzo: bilanciere olimpico e boardLeggi tutto ⟶