Con quanti kg inizio a fare i pesi in palestra è una delle domande più frequenti nel fitness e nel mondo della sala pesi. Iniziare una scheda di allenamento in multifrequenza o monofrequenza in palestra può sembrare un’impresa complessa, soprattutto
Moltissimi si allenano in monofrequenza, ma una buona scheda in multifrequenza su 3 giorni a settimana può essere ideale per la massa e per la forza. L‘allenamento in multifrequenza è diventato una metodologia popolare tra i frequentatori di palestra che
Allenare la forza massima in sala pesi è un viaggio che richiede concentrazione, disciplina e un impegno totale per il miglioramento continuo. L’obiettivo principale è sviluppare la capacità di sollevare il peso massimo possibile in singole ripetizioni, con particolare enfasi
Se sei un appassionato di bodybuilding o powerbuilding, avrai sicuramente sentito parlare dell’allenamento in multifrequenza. Questo tipo di allenamento è diventato sempre più popolare negli ultimi anni, spinto con forza dal powerlifting, ma soprattutto grazie ai suoi vantaggi rispetto all’allenamento
Cos’è il Powerlifting Il powerlifting è uno sport di forza che consiste in tre sollevamenti principali: lo squat, la panca piana e la stacco da terra. Questi tre esercizi vengono effettuati con il bilanciere. L’obiettivo di una competizione di powerlifting
Lo stacco da terra è un esercizio di forza eccezionale che può aiutare a raggiungere diversi obiettivi. Lo stacco da terra può aumentare la forza massima, la massa muscolare, la coordinazione. Inoltre, può aiutare a rendere le attività quotidiane più
Come aumentare la forza sulla panca piana con bilanciere? La panca piana con bilanciere è uno degli esercizi più popolari per gli atleti che vogliono sviluppare forza e potenza nella parte superiore del corpo. Abbiamo già visto la panca piana
Sei in cerca di una scheda di allenamento pettorali? Ecco alcuni esempi pratici di allenamento dei muscoli pettorali per aumentarne la massa muscolare e la forza muscolare grazie al Powerbuilding. Con la pratica di questa disciplina, che unisce il mondo
I migliori esercizi per pettorali possono essere molteplici, e qualsiasi uomo che si reca in sala pesi per affacciarsi al mondo del resistance training cerca gli esercizi più efficaci per lo sviluppo della massa muscolare dei pettorali. Partiamo subito con
Una scheda di powerbuilding su 3 giorni di allenamento a settimana può essere strutturata in alcuni modi diversi, con lo scopo di far aumentare la massa muscolare e la forza muscolare, a seconda del mesociclo di allenamento specifico e quindi della specifica
