Calcolo Massimale Squat

Come calcolare il massimale di Squat

Ecco il calcolatore per stimare il tuo massimale di squat con bilanciere. Ti basta sapere quante ripetizioni riesci ad eseguire in una singola serie allenante portata fino a cedimento muscolare e il carico utilizzato nella serie.

Il calcolatore pernserà al resto e scoprirai subito il tuo massimale di back squat con bilanciere.

Calcolo massimale Squat

Peso sollevato in una singola serie a cedimento muscolare:
Numero di ripetizioni eseguite nella serie:

Formula calcolo massimale

La formula utilizzata dal calcolatore per il calcolo del massimale di squat è la seguente:

Massimale di Squat (1RM) = peso sollevato / (1,0278 – (0,0278 x ripetizioni))

Questa formula è solo uno dei diversi modi per stimare la forza massimale dell’atleta, e la precisione del risultato può variare a seconda del soggetto e delle sue specifiche individualità, ma è piuttosto precisa, in media.

Il calcolatore utilizza questa formula per calcolare il massimale di Squat stimato basandosi sul peso sollevato e sul numero di ripetizioni eseguite dall’atleta. Il risultato viene poi arrotondato, dato che rimane solamente una stima.

Il calcolo del massimale indiretto allo squat (1RM) è solo una stima, e il risultato effettivo potrebbe variare lievemente rispetto al risultato del calcolatore. Il massimale di squat dovrebbe essere utilizzato solo come riferimento.

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