Come calcolare il massimale sulla panca piana?
Ecco il calcolatore per stimare il tuo massimale di panca piana. Ti basta sapere quante ripetizioni riesci ad eseguire in una singola serie allenante portata fino a cedimento muscolare e il carico utilizzato nella serie.
Il calcolatore pernserà al resto e scoprirai subito il tuo massimale di panca.
Calcolo massimale panca piana
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Formula calcolo massimale
La formula utilizzata dal calcolatore per il calcolo del 1RM (one repetition maximum) è la seguente:
Massimale di panca piana = peso sollevato / (1,0278 – (0,0278 x ripetizioni))
Questa formula è solo uno dei diversi modi per stimare la forza massimale di un PowerBuilder o Powerlifter, e l’accuratezza del risultato può variare a seconda dell’individuo e dell’esercizio eseguito, ma è piuttosto precisa, in media.
Il calcolatore utilizza questa formula per calcolare il massimale di panca piana stimato basandosi sul peso sollevato e sul numero di ripetizioni eseguite dall’atleta. Il risultato viene poi arrotondato, dato che rimane solamente una stima.
Il calcolo massimale panca piana (1RM) è solo una stima, e il risultato effettivo potrebbe differire dal valore calcolato. Inoltre, il 1RM dovrebbe essere utilizzato solo come riferimento e non come obiettivo di allenamento, poiché sollevare pesi troppo pesanti potrebbe essere pericoloso e aumentare il rischio di infortuni.
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