Noi Coach tendiamo a dare per scontate tutta una serie di considerazioni che invece sono molto utili per chi inizia in sala pesi. Che tu faccia bodybuilding, powerlifting o powerbuilding, o semplicemente che ti interessi una ricomposizione corporea, dovresti tenere
Il primo passo è raccontare a Powerbuilding AI chi sei, i tuoi dati biologici (altezza, peso, etc), quanto spesso ti vuoi allenare, quali sono i tuoi massimali e i tuoi punti deboli, e il tuo stile di vita (quante ore
Ecco come aumentare la massa muscolare in palestra grazie all’allenamento contro resistenze: in questo articolo esamineremo elementi importanti inerenti l’ipertrofia muscolare, essenziale nel PowerBuilding, in quanto essenziale sia nel bodybuilding che nel powerlifting. L’allenamento per aumentare la massa muscolare è
I tempi di recupero (sono sopravvalutati) In palestra vedi tantissimi ragazzi e ragazze con cronometro in mano, che allo scoccare del minuto esatto o trenta secondi esatti iniziano di gran fretta l’esercizio prestabilito. Ma siamo sicuri che i tempi di
Perdere Massa Grassa – La fase di Definizione Dopo aver parlato di una corretta alimentazione per aumentare la massa muscolare, ed aver seguito una fase di massa per del tempo, ci troveremo in una situazione tale che avremo una percentuale di
Aumento Massa Muscolare e Forza – Come impostare l’allenamento NATURAL EDITION All’università mi insegnano un po’ di tutto, ma non mi hanno mai insegnato la cosa a mio avviso più importante: PERIODIZZARE l’allenamento. Fortunatamente sono stato abbastanza cocciuto da documentarmi
Alimentazione per massa muscolare: cosa si deve mangiare per mettere massa muscolare e cosa devi sapere? Cos’è una fase di massa? Ci sono diverse scuole di pensiero. C’è chi inquadra la massa come un periodo dove si mangia tutto quello
RPE ED ALLENAMENTO IN AUTOREGOLAZIONE Ti è mai capitato di avere una giornata no in palestra? Magari ti è pure capitato il giorno in cui, da progressione, avresti dovuto aumentare i kg sul bilanciere, rovinando il lavoro svolto in precedenza?
Come allenare i tricpiti? Il tricipite brachiale è un gruppo muscolare situato nella parte posteriore del braccio, responsabile dell’estensione dell’articolazione del gomito. È composto da tre capi, da cui il nome “tricipite”. Questo gruppo muscolare svolge un ruolo importante in
Military Press La military press è un esercizio di spinta fondamentale per l’upper body, che coinvolge i deltoidi, ma anche tricipiti e diversi altri muscoli del corpo. Esercizio primario per la spalla, contribuisce a renderci più forti e muscolosi. In
