Quanto tempo ci vuole per arrivare a sollevare 100kg in panca? Prima di tutto, sfatiamo un mito: fare 100kg di panca piana per un uomo adulto non è un traguardo così eclatante, e te lo dico anche se nella tua
Come si trova il massimale in palestra se non si vuole direttamente testare il massimale di squat, panca piana e stacco da terra? Conosci già i tuoi massimali? Se già sai i tuoi massimali di squat, panca piana e stacco
Sei in cerca di una scheda di allenamento pettorali? Ecco alcuni esempi pratici di allenamento dei muscoli pettorali per aumentarne la massa muscolare e la forza muscolare grazie al Powerbuilding. Con la pratica di questa disciplina, che unisce il mondo
Quanto deve durare un allenamento di forza in palestra? Un allenamento di forza muscolare in sala pesi può durare dai 30 ai 120 minuti o più in base a tutta una serie di variabili: Quanti allenamenti fai a settimana? Quale
Quali sono gli esercizi di forza in palestra, e a cosa servono? L’allenamento di forza massimale è un tipo di allenamento della forza che si concentra sullo sviluppo della forza massimale, ossia la capacità di sollevare il peso più pesante
I migliori esercizi per le spalle possono essere diversi, e molti contribuiscono allo sviluppo della massa muscolare dei deltoidi: anteriore, mediale, posteriore. Un corretto sviluppo di questi muscoli dà al powerbuilder o al bodybuilder un look massiccio e contribuisce a
I migliori esercizi per pettorali possono essere molteplici, e qualsiasi uomo che si reca in sala pesi per affacciarsi al mondo del resistance training cerca gli esercizi più efficaci per lo sviluppo della massa muscolare dei pettorali. Partiamo subito con
Se frequenti le palestre, avrai forse sentito della “diatriba” tra powerlifting e bodybuilding. Ma cosa cambia tra powerlifting e bodybuilding esattamente, a livello di scopo e di allenamento? Nel bodybuilding ci si allena con lo scopo primario l’ottenimento di una
Cosa allena il powerlifting? Il powerlifting prevede una gara su 3 alzate specifiche: Back Squat con bilanciere (Low Bar Squat o High Bar Squat) Panca piana con bilanciere Stacco da terra con bilanciere (Regular o Sumo) Il Powerlifting testa il
Una scheda di powerbuilding su 3 giorni di allenamento a settimana può essere strutturata in alcuni modi diversi, con lo scopo di far aumentare la massa muscolare e la forza muscolare, a seconda del mesociclo di allenamento specifico e quindi della specifica
