Tommaso Sirigu a.k.a TomPowerbuilding

Perdere Massa Grassa - La fase di Definizione Dopo aver parlato di una corretta alimentazione per aumentare la massa muscolare,  ed aver seguito una fase di massa per del tempo, ci troveremo in una situazione tale che avremo una percentuale di grasso sicuramente più elevata rispetto ai nostri standard. Impostare una fase di definizione significa porsi due obbiettivi principali: Perdere massa grassa (il più possibile) Mantenere quanta più massa muscolare possibile. Facile a [Read More]

Alimentazione per aumentare la Massa Muscolare Cos’è una fase di massa? Ci sono diverse scuole di pensiero. C’è chi inquadra la massa come un periodo dove si mangia tutto quello che gli capita a tiro, con il solo scopo di prendere peso. C’è invece chi vede un periodo di massa come un lasso di tempo, più o meno lungo, dove costruire più massa muscolare possibile senza accumulare troppo grasso. Entriamo nel dettaglio e cerchiamo di capire i concetti fondamentali su cui ruota l’aumento di [Read More]