Perdere Massa Grassa - La fase di Definizione Dopo aver parlato di una corretta alimentazione per aumentare la massa muscolare, ed aver seguito una fase di massa per del tempo, ci troveremo in una situazione tale che avremo una percentuale di grasso sicuramente più elevata rispetto ai nostri standard. Impostare una fase di definizione significa porsi due obbiettivi principali: Perdere massa grassa (il più possibile) Mantenere quanta più massa muscolare possibile. Facile a [Read More]
Alimentazione per Massa Muscolare
Alimentazione per aumentare la Massa Muscolare Cos’è una fase di massa? Ci sono diverse scuole di pensiero. C’è chi inquadra la massa come un periodo dove si mangia tutto quello che gli capita a tiro, con il solo scopo di prendere peso. C’è invece chi vede un periodo di massa come un lasso di tempo, più o meno lungo, dove costruire più massa muscolare possibile senza accumulare troppo grasso. Entriamo nel dettaglio e cerchiamo di capire i concetti fondamentali su cui ruota l’aumento di [Read More]
Lat Machine per lo sviluppo dei dorsali (e non solo..)
Lat Machine - Introduzione Una delle macchine isotoniche più apprezzate ed utili in un contesto di aumento di massa muscolare e di forza del dorso è sicuramente la lat machine. L’utilizzo corretto di questa macchina può essere considerato uno degli esercizi fondamentali per allenare tutta la schiena e la parte superiore del corpo, quindi andiamo ad analizzarla in ogni suo aspetto. Perchè utilizzare la Lat Machine? E’ una macchina che si adatta subito in diversi contesti: Il [Read More]